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本篇文章目录概览：
长期对工作焦虑紧张,有点社交恐惧的人该怎么办
1、设定小目标： 将大的工作任务或社交场合分解为小目标，逐步克服焦虑。每次完成一个小目标都会增加自信。积极心态： 肯定自己的能力，接受每个人都会犯错，从失败中学习是成长的一部分。职业培训： 如果感觉自己的工作技能有不足之处，考虑接受职业培训或提升自己的技能。
2、首先请放宽心态，这种情况并不是你一个人会遇到的，也没有必要过于自责或羞愧。其次，建议寻求专业医生的帮助，可以预约心理咨询或看医生，对症治疗有助于减轻症状。另外，可以考虑与家人或朋友沟通，并告诉他们你的困境，他们可能会给你更多的支持和鼓励。
3、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
4、学会倾听！很多时候陌生同事都会有很多吐槽抱怨工作的繁琐以及其他，这个时候他们可能就会找人宣泄一下自己的情绪，你应该学会倾听，而不是火上浇油。
5、一直到你再遇到类似的情况不再紧张为止。（4）助手协助，这种方法需要有值得信任的助手协助，它对付有具体恐惧物的恐惧症最为有效。例如可用它治疗特殊境遇性恐惧症。由助手陪同来到空旷的广场上散步，一旦产生恐惧感，就停下来进行放松练习，助手在旁鼓励：放松一点，一切都很正常，没有什么可怕的。
6、消除恐惧心理有以下几个方面：加强意志锻炼，要想克服恐惧心理，就应当在日常生活实践中，不断训练自己。在遇到恐惧刺激时，保持镇定自若，做到遇惧不慌不忙。
安定吃了消除紧张吗
安定片可引起嗜睡。速效救心丸主要用于心功能不全，心肌缺血等心脏疾病，无缓解紧张的作用。
高三学生能不能吃点舒乐安定缓解紧张的问题答案肯定不行。舒乐安定片为镇静催眠药，苯二氮卓类抗焦虑药，可引起中枢神经系统不同部位的抑制，随着用量的加大，临床表现可自轻度的镇静到催眠甚至昏迷。高三学生紧张，可以适当休息，增加运动量，必要时可用脑心舒口服液，安神补脑液等，绝对不可用舒乐安定片。
不要吃。我曾经长期服用安定，对药效还是了解的。你若临上阵吃安定，镇定的不止是你的神经，恐怕连大脑反应都要变慢。消除紧张可以用食疗，油麦菜、牛奶、香蕉、藕粉，都不错。从心里上放轻松才好，不要看得太重。
病房最常用）、阿普唑仑等是缓解焦虑、紧张情绪效果最快、最好药物，可临时用于焦虑神经症的病人，但是建议不要滥用、长期服用，会导致安定类药物的依赖。多虑平是抗焦虑药物，为长期用药。心得安即普奈洛尔，常用于焦虑病人伴有心动过速。最后，任何药物请在医生指导下服用，请勿病急乱投医。
吃鸡怎么克服紧张
1、玩《和平精英》的时候调小游戏的声音。还有就是有时候手机的声音调的太大的话，玩游戏的时候也难免会紧张的，因为声音太大了，脚步声也大然后枪声也大，所以让人听起来有点不舒服。想要克服紧张感的话，我建议把手机的音量调小一点玩游戏比较好。
2、所以最好是选择带上一个有线耳机，千万不要用蓝牙耳机，因为蓝牙耳机是会有延迟的，戴上耳机之后一定要分清楚左右声道，然后这个时候你就能够清晰的听到来自各个方向的声音了，这对你在决赛圈吃鸡会有非常大的帮助。其次就是在决赛圈的时候，我们千万不能够站起来，因为这会暴露你的视野。
3、偶尔吓一跳正常 老阴b是有。多玩多练，找几个朋友开黑，先玩小地图 跳皇宫 刚上去，等你能杀俩三人了就没感觉了。
4、这很正常啊，我第一次玩吃鸡的时候也心跳的快，太紧张了，多玩一段时间，找到一些套路之后就没那么紧张了，这个是你太激动了，对这类刺激的游戏胜负欲很看重，且还很激动，这种感觉我偶尔也会有，有时候还出现手抖的情况，玩久了就不会了，看淡点不要沉迷了。
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